±àÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸é 1. À½¾ÇÀº ÁÖº¯ ¹æÇØ ¿ä¼Ò¸¦ Â÷´ÜÇØ ÁØ´Ù À½¾ÇÀ̳ª ³ë·¡ °¡»ç°¡ »ç°í¿¡ ¹æÇØµÉ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ÁýÁß·ÂÀ» ¸ð¾Æ ÁÖ´Â ±â´ÉÀ» Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ À̾îÆùÀ¸·Î À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼ Çϸé ÁýÁß·ÂÀÌ »ý±â°í ÈûÀÌ ´ú µå´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. 2. Àڱ⸸ÀÇ ÁýÁß ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±¦Âú´Ù ´©±¸³ª Àڱ⸸ÀÇ ÁýÁß ¹æ¹ýÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼öÇÐ ¹®Á¦¸¦ Ç® ¶§, ¶Ç´Â ¿µ¾î´Ü¾î¸¦ ¿Ü¿ï ¶§¸¸ À½¾ÇÀ» µè´Â Çлýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à À½¾ÇÀ» µé¾îµµ ¹æÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â °ú¸ñ°ú °øºÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é ÀÚÀ²ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸é 1. À½¾Ç ÁýÁßÀÌ ÁÁÀº °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù óÀ½¿¡ À½¾ÇÀÇ ÈûÀ» ºô·Á ÁýÁßÀ» ÇÑ µÚ, °øºÎ¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é À½¾Ç¿¡´Â ½Å°æÀ» ´ú ¾²°Ô µË´Ï´Ù. 1¹ø, 2¹ø°î±îÁö´Â µé¾ú´ø °Í °°Àºµ¥ ¾î´À»õ 9¹ø °î±îÁö Áö³ª°¡ Àֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ý´ë·Î Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô °øºÎ¿¡¼ À½¾ÇÀ¸·Î °ü½ÉÀÌ ½ò¸®±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¸®µëÀ» Ÿ°í À½À» Èï¾ó°Å¸®°Å³ª ³ë·¡¸¦ µû¶ó ºÎ¸£±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. 2. ½ÇÀü¿¡¼´Â À½¾ÇÀ» µéÀ» ¼ö ¾ø´Ù ¼ö¾÷ ½Ã°£À̳ª ½ÃÇèÀ» Ä¡¸¦ ¶§´Â À½¾ÇÀ» µéÀ» ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦Áö¿ä. Æò¼Ò¿¡ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ÁýÁßÇÏ°í °øºÎÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¬½ÀÇߴµ¥, ¿ÀÈ÷·Á ½ÇÀü¿¡¼´Â Á¦ ±â·®À» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ¾È µÇ°ÚÁÒ? ½ÇÀü°ú µ¿ÀÏÇÑ È¯°æ¿¡¼ ÁýÁßÇÏ°í »ý°¢ÇÏ°í ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Áö±Ý °øºÎÇÏ°í ÀÖ´Â ¸ñÇ¥¸¦ Àß »ý°¢ÇØ º¸¸é µË´Ï´Ù. Áñ°Üµµ µÇ´Â °øºÎ¶ó¸é À½¾ÇÀ» Áñ°Üµµ ÁÁ°í, ¼º°ú¸¦ ³»±â À§ÇÑ °øºÎ¶ó¸é Â÷°©°Ô ²÷À» ÁÙµµ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô ¹Ù²ã ³ª°¥±î? 1. °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ óÀ½¿¡´Â À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼ ÁýÁßÇØ º¸¼¼¿ä. °¡»ç°¡ ¾ø´Â Ŭ·¡½Ä À½¾ÇÀÌ¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. 5~10ºÐ ÈÄ¿¡´Â À̾îÆùÀº ³öµÎ°í À½¾Ç¸¸ ²ô°í, Á» ´õ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é À̾îÆùµµ »©´Â ¹æ¹ýÀ» ½á º¸¼¼¿ä. °©ÀÚ±â À̾îÆùÀ» »©¸é ¿ÀÈ÷·Á ÁýÁß·ÂÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ÈåÆ®·¯Áú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä 2. À½¾ÇÀ» µèÁö ¾Ê°í ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» üũÇØ º¸¼¼¿ä. °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÑ µÚ Áö·çÇϰųª »ê¸¸ÇÏ´Ù´Â ¸¶À½ÀÌ µé ¶§±îÁöÀÇ ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ À½¾Ç ¾øÀÌ °øºÎÇÏ´Â ½Ã°£À» 5ºÐ, 10ºÐ¾¿ ´Ã·Á °¡´Â ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. 1~2ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î ½Ã°£À» üũÇÏ°í ¸ñÇ¥ ½Ã°£À» ´Ã·Á º¸¼¼¿ä. óÀ½¿¡´Â 5ºÐ °øºÎÇϱ⵵ ½±Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ 1ºÐ, 2ºÐ¾¿ ´õ ÇÏ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ 20ºÐ, 30ºÐµµ ²ô¶±¾ø°Ô µË´Ï´Ù. ½À°üÀÇ ÈûÀº º¸ÀÌÁö ¾Ê°Ô Á¶±Ý¾¿ °ÇØÁý´Ï´Ù. |