[올바른 교육칼럼] 집중력을 키우는 방법

공부를 하는 데에 있어서 집중력은 매우 중요한 요소입니다. 타고난 학습능력보다 더 중요한 것은, 내 노력을 온전히 한 곳으로 모을 수 있는 집중력이지요. 이 집중력은 시간과 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와주는 비법인데요, 산만하게 타고났더라도 집중력은 생활속에서 키워질 수 있습니다. 자, 그럼 집중력을 키울 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

첫째, 물리적 환경을 잘 조절한다. 

정리,정돈을 통해 시각적 혼란을 예방하는 것입니다. 또 잡음, 통풍, 온도, 조명 등도 조절해서 집중하기 좋은 분위기를 만듭니다. 이는 공부하는 책상, 방이 뒤죽박죽일 때, 너무 더울 때 공부하기 어렵다는 것을 통해 알고있는 것입니다.

둘째, 신체적인 상태를 잘 유지한다. 

인간의 행동이 신체 상태에 영향을 받는 것은 당연한 일입니다. 너무 배가 부르거나 몸이 아플 때 정신집중을 할 수 없게 됩니다.

셋째, 심리적인 안정을 유지한다. 

여러가지 고민, 과거에 대한 후회, 쓸데없는 공상 등은 집중을 방해합니다. 이런 어려움이 있을 때 그냥 책상앞에 앉아있지만 말고 먼저 자신의 마음에 귀를 기울일 필요가 있습니다. 무엇때문에 불안한 지 마음이 쓰이는 지... 

넷째, 일에 대한 기대감, 호기심, 흥미를 키우는 것이다. 

누구나 자기가 좋아하는 일을 하면 집중하는 것을 볼 수 있습니다. 책상에는 10분도 못앉아있는 아이도 컴퓨터 게임  앞에서는 몇시간도 앉아있습니다. 이것도 집중력입니다. 그러므로 자신이 해야 할 일, 공부, 스포츠, 예술 등에 기대감을 가지고 즐겁게 할 수 다면 집중력을 높힐 수 있습니다.

다섯째, 한 번에 한가지만 한다는 원칙을 세우는 것이다. 

두 마리 토끼를 잡기는 쉽지 않죠. 모든 것을 잘하기는 어렵습니다. 나무도 가지를 쳐줄 때 더 훌륭한 열매를 맺게되듯 잡다한 행동을 멈추고 힘을 한가지에 집중시켜보세요.

여섯째, 모든 일에 구체적인 목표와 마감시간을 정해라. 

그러면 긴장감이 생기고 힘을 내서 하기가 쉬워집니다. 이 때 주의할 점은 실현가능한 목표와 시간이 되어야 한다는 것! 너무 욕심을 내면 도리어 실망이 되고 포기가 쉬워질 수도 있습니다.

일곱째, 집중이 잘되는 시간에 집중해서 일한다. 

그 시간은 개인 마다 다릅니다. 집중이 잘되는 시간을 찾아보고 그 시간에 집중해서 일을 하다보면 습관이 형성돼 더 편하게 집중할 수 있을 것입니다.